Apakah Anda menderita ganngguan tidur atau sulit tidur pada malan hari? Kurang tidur mengakibatkan aneka macam penyakit, seperti tekanan darah tinggi, sakit pinggang dan gangguan suasana hati. Kadang-kadang jawaban tekanan kerja, Anda mesti tersadar sampai larut malam, yang secara otomatis mengusik kualitas tidur Anda.
Kurang tidak cuma bikin stres, namun juga susah untuk konsentrasi pada kerjaan. Untuk mengobati ini semua secara alami, Anda harus menyaksikan pola maka, ini yaitu cara alami untuk menormalkan pola tidur, beberapa kuliner bisa menolong Anda tertidur dalam waktu singkat.
8 Makanan Bantu Atasi Sulit Tidur
1. Oatmeal
Oatmeal merupakan masakan favorit dan Anda tidak menyadari khasiat menyantap oatmeal yang bisa mengaktifkan bikinan insulin, disamping itu juga bisa meningkatkan gula darah dan menciptakan Anda merasa ngantuk. Oatmeal kaya melatonin yang mampu menenangkan tubuh di ketika Anda tidur.
2. Madu
Madu mengandung banyak glukosa, yang menutup kimia (neurotransmitter) yang ada di otak yang diketahui selaku Orexin. Minum satu sendok madu sebelum tidur, akan memperlihatkan kualitas tidur yang cantik.
3. Biji-Bijian Gandum
Bijian gandum mampu mengembangkan glukosa dalam darah. Seperti roti gandum, namun jangan makan berlebihan.
4. Ceri
Ceri merupakan masakan yang paling di cari oleh orang yang mengalami gangguan tidur. Ceri kaya akan melatonin yang menolong mengatur siklus tidur.
5. Teh Herbal
Teh herbal mampu menimbulkan kantuk, utamanya yang mengandung chamomile dan lemon.
6. Pisang
Pisang mengandung kalium dan magnesium yang menenangkan saraf dan otot. Pisang mengandung Vitamin B6 yang mengubah triptofan menjadi serotonin yang membuat Anda merasa lebih relaks.
7. Selada
Selada mengandung lactucarium yang bikin mengantuk. Rebus daun selada sebanyak 3-4 daun , minum sebelum tidur.
8. Ikan Tuna
Ikan tuna tinggi Vitamin B6 yang penting bagi tubuh, untuk menciptakan serotonin dan melatonin. Melatonin akan bikin Anda tertidur dalam waktu singkat.
Leave a Reply